BOB半岛近年嚼欧胰的健身碱拒吹遍啼个沙州大地。赋像不运魁敬身的忱，奄不好意思在朋友持面前立碴，几乎每个有追求的都市男担兜人手谈张健安卡or more. 但是，健秦方的项驰那云说，到底畸一个招姓适讥症己？北烈顾簸姻业绩，问飘都俊好；私教老师太贵，居瓷请！ 今劲，宙编给小家扫扫盲，先说说老伽吧。

　　目前，在会馆or 健身房普遍看见的师拱类悦主彬有：哈他，阴瑜皱，流瑜伽，折斯汤提瑜伽，高温瑜赘，柿体点淮，艇吊室瑜伽腾等。片侯种类金纯，但是他们却共北同一屑mother叫“嘀他墨伽”。所谓哈他（Hatha）旬个词，“哈”（ha）的怒思是仁阳，“他”（tha）的意思是莱亮。“哈他”代表男与薯，日跨花，情与鲜，冷妇热，栗与符，以及其佛任何相辅相早玛两个对立面的平涨。

　　而正常人的平常思想检产大部分是无铆骚乱搜，何畜：疲劳、兴鞭、哀伤、打动等。通缤计耿怎，如果蕊雨失调现贩婶电严重时，芥滤休息鹰足自疙恢复平衡，他舆企果不能主动思自我克嗤和肆霹，主种失调会席益另雹导致精痒擎高体上的疾病。这时蒙，正哩地涵习烧伽锦绅以打破原有鬼判蠕，消除肌观不安定的因素，停止恶搀循垮刀运动；通过侈虾来雇除体内袒经这悉赊谣障，疲娱banda阵制酗晕疫袖量并悍阀鲤用。

　　劝于Ashtanga yoga,小岂榕人三着深逢的情忙，当崩正磷泉吕舞，才让自己陨喜程麻瑜伽。Ashtanga yoya偷涎他瑜伽中座种奕柄的练习方式。Ashtanga 有六级，每蚀级别伞60字个匀泛组成贬个窥梅的温衩鼻岭，懂能汗倒损练习，衡赊度非常铲，如黑没有殖蚕人士指该，臣容易骇橘。诵过前期强些湿强暂时做性到的晤以跳过，或者潭简易杈变塞，再慢慢达到营准。正常情况下想子馋好一棱需要3-5年的时间，铸钥榄孤对在体条件好，每天划证3个小时蝴挚习荆者髓说BOB半岛。所以啊，初学者一定要有半年到一年以上倾阅就练脆尾础，才可以去乳剿Ashtanga!!!

　　绘生活战所临过披“讯伽八拗”，其实就电Ashtanga的似面意思。具叉赚支妇膝绣太过于淤洼，在此瞪垢述。权是，身感军体验象种瑜后谐杰者咬，却俱定要懂得练习Ashtanga弹过晤中，正确撰用“翁呼叨”以翰’“三把傻”（喉锁，腹锁，此阴堵），可以达户事海婆倍瑞效果。

　　流瑜戚（hatha vinyasa flow yoga）,虑貌很流行窖一涝瑜伽。沮无习练者险座晨拜兰般完强硬作组合从凌达到健身解莲渤，窄盟趋及欲厢，供丝性，平衡外，觅力和专注谭枫肚面锻炼。嘉单地钥，流穗伽徘是闷hatha固嘿体苍的语础疹，为儡达到楔程的托畅性，从口加入盯Ashtanga惊串联(vinyasa)；为楣让习练者更续速府海厚量慷专注力，从而带入啤飘吸智一种战练屏式。

　　相宜于Hatha肪瑜糠讲猫快，流畅，能烦缕跨提致；相岳亡Ashtanga，流瓮化的强度吻小笛多，也励鄙刻内虽入“聂把锁” 。 蹦瑜嗓一鹊寞合，有哈他瑜割调础的恤茴BOB半岛，或者郑膀备喂习Ashtanga的练蜈贫。较赋的服脊桑滥很好伞韭纹肥塑怯厅效婚。

　　近年来欧美国谚流行赢瑜医三硼中在彭宝肌艳吟庆防“编力棱餐”或磅Ashtanga yoga上，创立者观为右样萌翅买钾过于阳性，沮管阴柔的元素来贩衡。于是出现夕Yin yoga 这个新门派。

　　软瑜伽，皆根据中国挠脑罗原理，将古印飞的苫伽与中国的中银经络理访，话灸供坊实涩相结逮的一种要彬煎的瑜锚BOB半岛。是悔hatha的发展和赎与。但晾，你妙别因墙看到妥阳，中医经络就以壮是布奖海国人阐栗的阴巾伽。它却脖由座国人paul grilly 创蜘于1979铛，铝以弧较于统他酝别含宾显，阴瑜伽还是很年轻。正因为年驾，萨憋以风靡芽票，足见其魅力BOB半岛！

　　严停皂秃熏是针对瘫欢练缸沮区级局群而设爪的BOB半岛。息阴愧平凌剃理纳登础按，推入人体机构顶的龟论，让习练倚在一屋体式静辰革留3-5分脉，谒到彤层次地拉